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행복이 가득한 세상을 꿈꾸는 송파보건소

항공기내 건강관리

항공기 여행시 기내 건강관리

  • 여행을 떠나기 12시간 전부터는 가벼운 식사를 시작하도록 합니다.
  • 가급적 육류나 튀긴 음식과 같은 기름기가 많은 음식을 피하고 과일, 야채, 콩, 생선, 빵 등과 치즈나 계란 등도 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
  • 공복상태의 여행은 피하며 적당한 식사를 하도록 합니다.
  • 충분한 수분을 섭취합니다.
  • 비행기내는 건조해지기가 쉬워 두통과 가벼운 변비 증상이 있습니다. 물을 많이 마시면 화장실을 자주가게 되겠지만 장시간 있어야만 하는 좁은 기내에서 그만큼 일어나 걸어 다닐 수 있는 기회를 갖는다는 것도 의미가 있습니다.
  • 카페인 음료는 비행이 끝날 때까지 피하는 것이 좋습니다. 알콜 음료도 피하는 것이 좋은데 약한 포도주 1잔 정도는 관계없습니다.
  • 여행은 충분히 쉰 상태에서 떠나는 것도 좋지만 약간의 피로를 느끼는 상태에서 떠나는 것도 관계없습니다. 이유는 조금은 근육 피로를 느끼는 상태가 비행시 장시간 의자에 앉아 쉴 수 있는 기회를 제공하기 때문입니다.
  • 되도록이면 기내의 앞좌석에 앉습니다. 앞좌석이 뒷좌석에 비해 비행기 소음이 적기 때문입니다.
  • 낮에는 창가가 좋지만 밤에는 통로 쪽에 앉는 것이 더욱 바람직합니다.
  • 비행 중에는 자주 잠을 청하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 조용한 음악을 들으면서 익숙하지 않은 비행기 소음을 이기거나 잡지나 책을 읽으면서 원하지 않는 옆사람과의 대화를 피하는 방법도 있습니다.
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